腰痛体操 - 2007.05.23 Wed

連休あけに、腰を痛めました。
せっかく調子がよかったのに、またです。

もともと、左の腰が悪かったんです。（職業病？といえば聞こえはいいが…）
昨年もお正月あけてからすぐ、ぎっくり腰をやりました。それも、まったく動けないくらい、情けないやつを…

この時はレントゲン上で異常がなかったので、整体やマッサージ、岩盤浴に足しげく通い、痛みが軽くなってきたら、運動もしました。

この運動（腰痛体操）について、私自身、まったく知らなくてびっくりしたことがあったんです。





腰痛には　前屈障害型腰痛　と　　後屈障害型腰痛　があって
それによって行う運動もまったく違うのです。


体を前にかがめた時痛むのが、前屈障害型腰痛
　
　前かがみ、立ちっぱなし、中腰の仕事の人　若い人や働き盛りの人に　多くみられます。

腰を後ろにそらせると痛むのが、後屈障害型腰痛
　　
　背骨の老化や疲労・外傷などによっておこり、中高年層に多くみら　　れます。
　骨やじん帯に異常がある場合があり、下肢の痺れや痛みが見られると　きは精査が必要です。

　　　ちょっとお堅い話になりましたが…もう少し我慢して聞いてね。


腰痛予防には、悪い姿勢をなおすために腹筋を鍛えたほうがいいといわれ、体を前に曲げる前屈運動がほとんどの腰痛体操に含まれています。

でも、なんと、この前屈障害型腰痛は腹筋は厳禁なんですって！
知らなかった…

私としたことが、全然知らなくって、腹筋・背筋が弱くなってるからだとおもって、必死に腹筋運動をやってました。それがかえって治りを遅らせたようです。

今回は大事にいたらず、もうほとんど通常の生活はできるようになりました。
皆さんも、腰が痛くなることって、よくあると思いますが、がむしゃらに腹筋とかして、悪くしないようにね。

日頃から正しい姿勢と、ストレッチや筋力向上に努めましょう～
（それと、ダイエット！おまえが言うか　＼(^_^)ｵﾗｵﾗ　）

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アジアンブルー情報

週末から明けくらいに、3点アップします。
腰痛の私の分、店長が頑張ってくれました。Thank you

お楽しみにね～＼(^_^ ) ( ^_^)／