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深呼吸 - 2009.10.23 Fri

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今日も秋晴れのいいお天気ですね!

急ぎの仕事もようやくひと段落して、ちょっとゆったり気分の一個です。

もちろん、本職のほうは、インフルエンザの影響もあって、目が回るほどの忙しさ…

でも、白衣を脱いだら、ゆっくり自分の時間を楽しまなくっちゃね。




昨日は、ヨガに行ってきました。

さすがに久しぶりに行った先週のヨガよりも、きつくなかったよ。

やっぱり、週に1回でも、続けることが大切なんだ~って身をもって知りました(おそい


ヨガに行きはじめて気がついたんだけど、「深呼吸」って、意外にできないもんなんだね~(私だけかも)

最初の頃は、大きく息を吸ってもすぐに胸がいっぱいになるし、吐いてもまだまだ肺の中に空気が残っ

てる感じだったんです。

最近やっと、肺の中全部の空気が交換されてるような大きな深呼吸になってきたみたい 



仕事中に診察の介助についていて思うんだけど、

ドクターが聴診器をあてて

「はい、大きく息を吸って~」

と言っても、みんなあんまり大きな息ができてないの。

特に、若い人?  のような気がする。

もちろん、体調が悪くて病院にくるから、そのせいもあるかもしれないけど

「あれ?大きな息ってそれくらい?」

って思っちゃう 


でも、そう思う私も、実は深呼吸ができてなかったのね^^;



深呼吸って、新鮮な空気の入れ替えであることはもちろんだけど

交感神経を静め、副交感神経を優位にして、リラックスさせる効果があるのね。

人間ってどちらの神経も必要なんだけど、このバランスがちゃんととれることが大切みたい。



食べ物だってなんだって、「これがいい」と言われると、すぐに試したくなるけど

本当は「バランス」をとることが大切…

そして、実はそれが一番難しいんだってこと、よくわかります。



深呼吸 

これも、気掛けることは必要だけど、

朝起きて、窓をあけて、背伸びをしながらきれいな空気を胸にいっぱいすって、

「さ~て今日も一日がんばるぞ~!

それが一番体にいい、深呼吸なのかもしれないね。 





091014_1119~0001
琥珀ツートンの一粒ピアス
アジアンブルーアクセサリーのなかでも、特に気に入っているピアスです♪





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● COMMENT ●

朝の深呼吸ほど、気持ちのいいものはないよね!
私も朝起きたら一番に窓をあけて、まず深呼吸。
生きてるなぁ~って感じですよね。

ヨガは毎日やりましょうねぇ~♪

読みながら 思わず深呼吸してみた(笑)

へぇー リラックス効果はあると思ったけど
二つの神経のバランスにも関係あるのは知らなかった
どんどん深呼吸しよっと

あれ でも正しくはどうやってするんだろ
鼻から吸って 口から吐く?

こんばんは~^^
一個さん、カウプレはずれちゃった~i-241(知ってるか…^^;)
ヨガ始めて、2ヶ月の初心者ですが、
なにかとイイです(上手く説明できません(>_<))。
深呼吸も、上手くできてるかどうかわかんないけど、
やると気持ちいいです♪
ちなみにヨガの呼吸は鼻からすって、鼻から吐くみたいで~す!

阿蘇に行ってきました。
16-18日の日程で・・・・
天気も良くてよかったです。くじゅう花公園にも行きました。
パソコン使いすぎの体を少し休ませたら、腕肩の痛みがなくなりました。やっぱりたまには休ませないといけないみたいですね。目も・・・肩も

一個さん、こんにちは!
写真がとてもよく撮れていますね!
深呼吸・・・難しいですよね。私もストレッチに行ったときにするんだけれど、お腹がふくらむまで息をすって吐き出すことってなかなかできないんですよ。頑張りましょうね~!

whiteさんへ

whiteさん、こんばんわ!

そうなのよ、そうなの~e-330
毎日ヨガをやればいいのに、それがなかなか…(泣)

朝の空気って気持ちが良いよね♪深呼吸をすると、背中がしゃきっとなりますね。

細かい作業やパソコンは、背中が丸まっていけないです。
明日のヨガで、また背中をほぐしてきます^^v

ユイちゃんへ

ユイちゃん、こんばんわ(^-^)/

そう!交感神経・副交感神経、二つの神経のバランスね♪
現代人は、交感神経が優位と言われているからね。

でも、ユイちゃんは自分の時間を上手にとってるみたいだから、きっとだいじょうぶだよ。

深呼吸は鼻から吸って、口からすこしづつはくんだけど、ヨガでは鼻から出すみたい…

どっちにしても、やりやすいほうで、最初は少しづつ無理しないようにやってみてねv-410

miekril さんへ

miekril さん、こんばんは~e-68

>一個さん、カウプレはずれちゃった~(知ってるか…^^;)
もう!miekril さんたら、おっかしぃ~v-408
一人つっこみ、大好きです♪

miekril さんも、ヨガされてるんですね。
うんうんv-398
私もうまく説明できないけど、自分にあってるみたいよv-392
気持ちがいいよね!

深呼吸といえるかどうかわからないけど、自分の呼吸の音を聞くなんて、日頃はないものね。
自分の体は自分でメンテナンスしていかないとね♪

ちなみに、ヨガの呼吸は鼻からすって、鼻から吐くみたいですね。普通の深呼吸は口からはくみたいだけど、どうちがうんだろ?
今度先生に聞いてみようっとe-319

T・A・M・Aさんへ

T・A・M・Aさん、こんばんわ!

阿蘇、いいですね~♪
今時期の阿蘇は最高だったでしょ?
くじゅう花公園、私は行ったことないけど、いいところみたいですね^^

お写真いっぱい撮ってきましたか?
楽しみですe-68

T・A・M・Aさんはとてもお忙しいから、たまにはゆっくりの時間が大切ですよ。

だってT・A・M・Aさんは、刺繍のパターンもパソコンで作られるんですもの。
すごいなあって感心しちゃいましたv-411
パソコンでの作業も首肩、目に響いてきますよね。
あんまり無理をしないで、時々休んでくださいね(^-^)/

ロマンハートさんへ

ロマンハートさん、こんばんわ!

写真を褒めてくださってありがとうございます。
この写真意写っている木の葉は、玄関の「ハナミズキ」です。
掃いても掃いても葉っぱが落ちてくるので、大変でした^^;

秋の空は澄んでて綺麗ですよね。忙しい毎日ですが、時々は空をみながらのんびりしたいですね。

ロマンハートさんも、ストレッチをされてるんでしたね。
私も以前やってたんですが、体が超超固くて、ひいひい言ってましたe-330
深呼吸ってできそうでできないですね。今まで浅い呼吸ばっかりしてたんだな~って改めて知りました。


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ターコイズが好きなんだけど、ターコイズのアクセサリーってちょっとごっつい気がして、もう少し繊細で女性にも似合うカッコいいアクセサリーが欲しいな…
というのがはじまりで、ショップを立ち上げてしまいました^^;
毎日、喜んだり落ち込んだりしながら、大好きな天然石でアクセサリーを作っています♪

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ショップを開店してまる6年… 月に2回のアップを目標に、ターコイズの魅力をおとどけできるよう頑張っています。 7年目のアジアンブルーもどうぞよろしくお願いします♪

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